teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助画像・ファイル<IMG> youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ]


サマーキャンプ

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 7月22日(土)07時34分6秒
  もし参加希望者の方がいたら 今日が申込〆切となってますので よろしくお願いしますm(_ _)m  
 

栄養摂取の基本②

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 7月20日(木)16時12分25秒
  あと、その食事をしてからの消化吸収の過程で 分泌される物質も重要で 唾液、胃液 、その他の 消化酵素の働きで栄養が 吸収され易くなったり 体が利用し易い状態に してくれます、その段階を無視した栄養摂取は せっかくの栄養素の利用効率も悪く せっかく摂取した栄養素が かなりの確率で無駄になってしまっている場合も考えられるんですよね~
   体づくりを 考えてる人は 参考にして下さいな(Moon hehe)
 

栄養摂取の基本

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 7月20日(木)16時11分11秒
  食事と栄養の摂取について、
先日 またまた 加◯理論が飛び交っていましたので(Moon doze off)
  栄養摂取の基本はやはりキチンとした食事による栄養摂取です、サプリやプロテイン等は 補助にすぎません!   ◯島くんが 普通に食事で炭水化物は取れていると言ってましたが その通りです、一般的な食事をしていればマア炭水化物はだいたい取れているでしょう、ようするに 炭水化物の比率が高く、蛋白質やビタミン、微量ミネラルの比率が少ない事が多いです、ですので、多少太りやすかったり 太り気味な人は 何時もの食事から少しだけ炭水化物を減らして蛋白質や野菜、海藻類等を多く取る様に改善する事が大事です(one)逆に太りにくい人や太れない人はもう少し炭水化物を多く取っても良いでしょう、その上で蛋白質や野菜 海藻類等をプラスしてヤレればイイですね、  炭水化物は運動の基本的なエネルギー源となるのでスポーツをする人は基本的に取るべきですね、ただ、もう少し絞りたいのであれば、毎食の炭水化物を少しだけ減らして 特に晩御飯の炭水化物はひと握り程度にしたら良いと思います、最近の炭水化物ダイエットでは 夜は炭水化物をゼロとゆう理論もありますが 脳の栄養源となる唯一の栄養を全くゼロとゆうのはやめた方が良いですね、ただ身体の活動は少なくなるので 必要最小限の量で良いでしょう、
  その上で 運動量等を考慮して 不足分の 蛋白質やビタミン、微量ミネラルをサプリ等で補ってやるのが理想ですな(one)
  食事を抜いて 栄養をサプリやプロテインだけで摂取するなんてのは 明らかな間違いです、   最近話題だったDHAなども サプリだけで摂取しても 食事と一緒に摂取した 効果は 得られないとの研究結果が出ているそうです、 野菜や イロイロな食材にはまだまだ未知の栄養素も多くあり その効果によって 吸収効率が良くなったり、効果が実感出来たりする事も多々あります、
  それと、人の体の仕組みも重要で、ものを食べるときに まず 口で反芻をします、この物を噛む、顎を動かすことにより、体が物を食べた事を理解して 唾液を出します、そして 唾液と共に食物を飲み込みます、この一連の流れに反応して 胃液が分泌されて飲み込まれた食物の最初の消化を開始します、胃壁の運動に反応して体が栄養を摂り込む準備を開始して 胃や腸に血液が集まります、そして胃や腸で吸収された栄養が血液に載って全身に運ばれていくわけですね、食物として食事で 栄養を摂ると 食物は いっぺんに消化吸収されるわけではなく、時間を掛けてゆっくり消化吸収されるので、不純物や、老廃物を処理する肝臓や腎臓の負担も少なくて済みます、 この一連の流れを無視して 単体の栄養素だけをいっぺんに一気に流し込むと 体が栄養摂取の準備が出来てないので、パニックを起こすこともあります、唾液も胃液も分泌されて無いし消化処理もしていないのに いきなり栄養素だけが体に流れ込んでくるので、対応出来ないんですね(one)   コレが原因の一つで、プロテインやアミノ酸を摂取したらお腹がユルクなったりする人も少なく有りません、 それでも 練習直後等はスグに体に栄養を補給してリカバリーしたいので、プロテイン等を飲む前にバナナ1~半分くらい良く噛んで食べてから飲む、もしくはガム等を1分くらい噛んでから飲む等したら良いでしょうね(one)   それに、段階を踏まない多量の蛋白質の摂取は 吸収だけでなく 老廃物等の処理をする肝臓や腎臓の負担も大きくなるので スタミナアップを目指す人は気をつけるべきでしょう(Moon cry)
    イロイロ 細かい事を かきましたが、 やはり栄養摂取は基本はキチンと食事をベースに やるべきだ!とゆうコトですね(moon grin)

 

土曜日の稽古

 投稿者:山田  投稿日:2017年 7月15日(土)22時22分23秒
  道場内もかなり暑く皆バテ気味ですが力振り絞って頑張っております!!『格闘技LOVE』さんも一緒にいい汗かきませんか?  

お知らせ

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 7月15日(土)09時32分7秒
  来週の月曜日は 祝日の為 定時稽古は お休みとなりますので ご注意下さいね~、   m(_ _)m  

体験かぁ~

 投稿者:村井  投稿日:2017年 7月11日(火)22時24分34秒
  懐かしいです・・

自分なんか、実際に体験に行くまでは緊張しまくり・・何度も見学に切り替えようかと思いましたが、意外と優しい(失礼)雰囲気に、ほっ♪としたのを思い出します。

そして、『某ホーリー〇ンド』の話題や技の練習なんかで、先輩達との距離が縮まった気がしましたもんね~(気のせいか・・)
 

トヨタさん。

 投稿者:格闘技LOVE  投稿日:2017年 7月10日(月)20時24分7秒
  某漫画の技を練習でやるとは…どこの道場でもやってないでしょうね。いいと思います。実際に使える技もあると思うので。遊び心も交えて、ガチのスパーもやったりして切磋琢磨できるの環境が理想ですね。  

格闘技LOVEさん^ ^

 投稿者:トヨタ  投稿日:2017年 7月 2日(日)12時52分24秒
  九州本部のトヨタです(o^^o)
某漫画が好きなのであれば自分含め、自分のとこの先輩方は某漫画のファンが多いので、練習やミットの中でキャラクターの攻撃や技を教えてもらえたりして結構楽しんだ練習もできると思いますよ^ ^自分も先輩にミットを持っていただいた時に「これが伊沢マサキのリカバークロスだ」みたいな楽しくて学べる練習を時々やってます笑
格闘技に興味があるのであれば是非1度体験に来てみてはいかがでしょうか(^^)
いつでもお待ちしてます!!
 

こがさん

 投稿者:格闘技LOVE  投稿日:2017年 6月26日(月)20時34分24秒
  返信ありがとうございます。さすがにそんなところないですよね…格闘技のジムは時間もしっかり決まっており入会しても行けない日が多いと月謝が無駄になると思うので無料でサークルなんかあればなぁなんて思ったのですが…体験の中でどれだけ吸収できるかですね。指導者や立ち技専門か総合格闘技かによって大分足幅なども変わってくると思うのですがワンツーだけはオーソドックスでもサウスポーでもしっかりとしたフォームを身に付けて家などで反復練習したいですね。某漫画みたいですが。海外の試合など見ていても今のMMAファイターはばんばんスイッチしてるなぁと感心します。  

格闘技LOVEさん

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 6月22日(木)22時18分21秒
  ん~  無料で練習 指導してくれるトコは ナカナカ無いんじゃないかなぁ( ̄▽ ̄;)   数年前には JJJっていう 柔術のサークルが 福岡市民体育館の柔道場で 個人の施設使用料を払えば自由に参加出来るスタイルで練習してたけど、今はやってないみたいですねぇ~   JJJで検索したら出てくるかもしれないので探して見るのもアリかもしれないですね~、あとは イロイロなジムや道場では 無料体験練習等を受付けてたりもするので  そうゆうのを、利用してみるかですね、  大道塾九州本部でも 3回まで体験無料でやってますよd( ̄  ̄)
  あとは フリーの格闘技サークル等をネットで調べてみみて 探してみるくらいしかないでしょうね~(⌒-⌒; )
 

レンタル掲示板
/135