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九州沖縄地区大会

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 9月19日(火)20時15分3秒
  無事終了しました(^^)
選手の皆さん、運営のお手伝いを、してくれた皆さん お疲れ様でしたm(_ _)m
近日中に 打上げ&懇親会を開催します、 時間と場所、日程はまた改めて告知します、  皆さん都合着けて参加よろしくお願いしますm(_ _)m
 
 

BOX BIGマッチ!

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 9月17日(日)14時35分54秒
  今日は台風とゆう事もあり 家にこもって ボクシングを見てました(^^)     ちょうど今日は ミドル級の頂上対決! ゴロフキンvs カネロ アルバレス  どちらが勝つにしても KO決着だと思っていたのが  まさかのドロー∑(゚Д゚)
  緊張感のある面白い試合でした♪( ´▽`)
これは 決着をつけるためにも 再戦を期待したいですな♪( ´▽`)
 

9/18は 地区大会♪(´ε` )

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 9月14日(木)16時20分2秒
  ですねー、 森先輩、加島くん、イリヤ、村井くん、三木、 皆んな あと少し 怪我や体調管理に気をつけて 調整して下さいねd( ̄  ̄)
  イイ試合を期待しています。
試合が終わったら また日を改めて 打ち上げ&懇親会を開催します(^^)   今回は 九州本部の今後の展開その他諸々の話しや説明もやりますので、出来るだけ 都合着けて参加して下さい、日程と時間、会場は また後日 告知しますのでよろしくお願いしますm(_ _)m
 

大道塾 九州地区サマーキャンプ 終了しました(⌒-⌒; )

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 8月29日(火)16時51分2秒
  今年は 自分と山田さんの2人だけの参加となりましたが、怪我もなく無事終了しました(^^)
  今回は 全日本無差別史上最年少王者、体力別 2階級制覇  & 東家 ムコ殿の 清水亮太 の参加 、最近の全日本重量級 上位選手の 新潟 山田支部長の 弟子 押木 の参加もありで、 筑紫野 巻、大分 笹沢君、北九州 長谷川先輩、等  全日本チャンプクラスの選手も 数人居て 充実した稽古ができました(^_^)
  先生に確認しておかなくてはいけない話も出来たので、 また、皆さんに 改めて 報告したいと思います、
とりあえず 秋の大会終了後に 打上げ&懇親会を 開催します、 詳しい日程と時間は またお知らせします、できるだけ皆んな参加していただく様 よろしくお願いします( ̄^ ̄)ゞ
 

週末はサマーキャンプ

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 8月24日(木)17時25分29秒
  今週末はサマーキャンプです、  今回は 皆さん イロイロ都合があり 九州本来からの参加者は 山田さんと自分だけとなりましたが、 ちょっと イロイロな状況の情報を得て来るつもりですので 来週以降に皆さんに報告していきますね~♪
  今回は セミナー講師に 清水とあったので  全日本三階級制覇、史上最年少無差別制覇の 清水が ホボ婿入りお披露目で 来るのだろうと思います(⌒-⌒; )  マススパー位やって来れればいいな(^^)
  秋の大会終了後に 打ち上げ&懇親会(今後の諸々の説明も ) をやりますので よろしくお願いします( ̄^ ̄)ゞ
 

お知らせ

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 7月30日(日)23時05分2秒
  8月は夏期休業が8/12~8/19ですが8/11も祝日の為定時稽古はお休みとなりますのでご注意下さいね~、期間中自分が自主練で開ける予定が数日有ります、一応8/16,8/18の18:00~21:30位で予定してます、前日にでもまた告知しますので 練習したい人はご利用して下さいね~  

サマーキャンプ

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 7月22日(土)07時34分6秒
  もし参加希望者の方がいたら 今日が申込〆切となってますので よろしくお願いしますm(_ _)m  

栄養摂取の基本②

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 7月20日(木)16時12分25秒
  あと、その食事をしてからの消化吸収の過程で 分泌される物質も重要で 唾液、胃液 、その他の 消化酵素の働きで栄養が 吸収され易くなったり 体が利用し易い状態に してくれます、その段階を無視した栄養摂取は せっかくの栄養素の利用効率も悪く せっかく摂取した栄養素が かなりの確率で無駄になってしまっている場合も考えられるんですよね~
   体づくりを 考えてる人は 参考にして下さいな(Moon hehe)
 

栄養摂取の基本

 投稿者:こがちゃん  投稿日:2017年 7月20日(木)16時11分11秒
  食事と栄養の摂取について、
先日 またまた 加◯理論が飛び交っていましたので(Moon doze off)
  栄養摂取の基本はやはりキチンとした食事による栄養摂取です、サプリやプロテイン等は 補助にすぎません!   ◯島くんが 普通に食事で炭水化物は取れていると言ってましたが その通りです、一般的な食事をしていればマア炭水化物はだいたい取れているでしょう、ようするに 炭水化物の比率が高く、蛋白質やビタミン、微量ミネラルの比率が少ない事が多いです、ですので、多少太りやすかったり 太り気味な人は 何時もの食事から少しだけ炭水化物を減らして蛋白質や野菜、海藻類等を多く取る様に改善する事が大事です(one)逆に太りにくい人や太れない人はもう少し炭水化物を多く取っても良いでしょう、その上で蛋白質や野菜 海藻類等をプラスしてヤレればイイですね、  炭水化物は運動の基本的なエネルギー源となるのでスポーツをする人は基本的に取るべきですね、ただ、もう少し絞りたいのであれば、毎食の炭水化物を少しだけ減らして 特に晩御飯の炭水化物はひと握り程度にしたら良いと思います、最近の炭水化物ダイエットでは 夜は炭水化物をゼロとゆう理論もありますが 脳の栄養源となる唯一の栄養を全くゼロとゆうのはやめた方が良いですね、ただ身体の活動は少なくなるので 必要最小限の量で良いでしょう、
  その上で 運動量等を考慮して 不足分の 蛋白質やビタミン、微量ミネラルをサプリ等で補ってやるのが理想ですな(one)
  食事を抜いて 栄養をサプリやプロテインだけで摂取するなんてのは 明らかな間違いです、   最近話題だったDHAなども サプリだけで摂取しても 食事と一緒に摂取した 効果は 得られないとの研究結果が出ているそうです、 野菜や イロイロな食材にはまだまだ未知の栄養素も多くあり その効果によって 吸収効率が良くなったり、効果が実感出来たりする事も多々あります、
  それと、人の体の仕組みも重要で、ものを食べるときに まず 口で反芻をします、この物を噛む、顎を動かすことにより、体が物を食べた事を理解して 唾液を出します、そして 唾液と共に食物を飲み込みます、この一連の流れに反応して 胃液が分泌されて飲み込まれた食物の最初の消化を開始します、胃壁の運動に反応して体が栄養を摂り込む準備を開始して 胃や腸に血液が集まります、そして胃や腸で吸収された栄養が血液に載って全身に運ばれていくわけですね、食物として食事で 栄養を摂ると 食物は いっぺんに消化吸収されるわけではなく、時間を掛けてゆっくり消化吸収されるので、不純物や、老廃物を処理する肝臓や腎臓の負担も少なくて済みます、 この一連の流れを無視して 単体の栄養素だけをいっぺんに一気に流し込むと 体が栄養摂取の準備が出来てないので、パニックを起こすこともあります、唾液も胃液も分泌されて無いし消化処理もしていないのに いきなり栄養素だけが体に流れ込んでくるので、対応出来ないんですね(one)   コレが原因の一つで、プロテインやアミノ酸を摂取したらお腹がユルクなったりする人も少なく有りません、 それでも 練習直後等はスグに体に栄養を補給してリカバリーしたいので、プロテイン等を飲む前にバナナ1~半分くらい良く噛んで食べてから飲む、もしくはガム等を1分くらい噛んでから飲む等したら良いでしょうね(one)   それに、段階を踏まない多量の蛋白質の摂取は 吸収だけでなく 老廃物等の処理をする肝臓や腎臓の負担も大きくなるので スタミナアップを目指す人は気をつけるべきでしょう(Moon cry)
    イロイロ 細かい事を かきましたが、 やはり栄養摂取は基本はキチンと食事をベースに やるべきだ!とゆうコトですね(moon grin)

 

土曜日の稽古

 投稿者:山田  投稿日:2017年 7月15日(土)22時22分23秒
  道場内もかなり暑く皆バテ気味ですが力振り絞って頑張っております!!『格闘技LOVE』さんも一緒にいい汗かきませんか?  

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